パーソナルジム(゜∀゜)

ワタクシは、もう中年ですからすぐに太ってしまいます。

太らないようにしようと思いつつも、ついついポテチを食べたりスイーツを食べたりラーメン大盛りを食べたりと食欲に負けてしまい、ぶくぶく太るという生活を続けてきてしまい、ここらで一発ちゃんとボディメイクのためのダイエット理論を学ぼうと思いまして1月の頭からパーソナルジムへ通い始めました。

そこで習ったのは、筋トレはもちろん大切なんですが、やっぱり食事が８割だということです。

ダイエットのためには糖質制限と脂質制限のどちらかが効果的だそうですが、筋肉を落とさずに瘦せるなら脂質制限をしましょうということで、現在は脂質を一日１５ｇ以内に抑える生活を心がけています。

具体的な毎日の食事は

１日のカロリーを１５００ｋｃａｌまでを目指して

朝食：おにぎり（１００ｇ）２個、鶏むね１００ｇとビタミン、ミネラルサプリ

間食：プロテインWPI

昼：おにぎり１個、ゆで卵２個とBCAA、クレアチン、L-グルタミンサプリ

間食：プロテインWPI

夜：おにぎり１個、鶏むね１００ｇ、ブロッコリー

間食：プロテインWPI

という感じです。

ゆで卵の黄身が２個で脂質が１２ｇくらいとれちゃうので鶏むねは皮をはがして脂質が少ないとはいえ多少はありますでしょうから

大体これで脂質が１日１５ｇくらい。

きちんとこの通りにできている日もありますが、ついつい欲望に負けて焼き芋食べちゃったり、ヨーグルト食べちゃったりしてます。

また、ツーリング先でラーメン食べたり、ソフトクリーム食べたり、ハンバーガー食べたりするときもあります。

しかしそういう日は１日の総カロリー量で調整すべく、朝夜の食事をﾌﾟﾛﾃｲﾝのみにして、昼は思う存分ラーメン食べるとかそんな感じで調整もできます。

こうした食事習慣を続けたことで開始時よりも体重は５キロ以上絞れましたし、今後は増量期もはさんでまた減量をすることで今までにないボディメイクができるような気がします。

行政書士も美容師もそうですが、パーソナルジムのトレーナーさんもやはりプロ。

餅は餅屋という言葉を痛感しますね。

知識としては知ってることですが、実践した人の経験というのはとてもありがたい。

いままで独学で自己流でダイエットや筋トレしてましたが、プロに教わってやると効率がとてもいいんです。

結果が出るからやる気も続く、好循環になります。

私も行政書士のプロフェッショナルとして、お客様の悩みを解決できるよう自己研鑽を続けようと思います(゜∀゜)